Unetus – Teema ülevaade

Unehäired Trends

Unetus (nimetatakse ka insomnia) ravis on tavaline magada probleem, mis võib mõjutada teie elukvaliteeti. Inimesed, unetus on probleeme uinumisega või magama. Nad võivad ärgata öösel või ärkate liiga vara järgmisel hommikul.

On palju asju, mis võib põhjustada unehäireid. Unetus võib olla põhjustatud

Sümptomid unetus on erinevad iga inimene. Inimesed, unetus võib

Sa \ ‘ll leida nõuandeid ja nippe, samuti viimaseid uudiseid ja uuringuid Unehäirete.

Teie tase on praegu

Sa ütled, on võimeline toimima ka vähem kui seitse tundi und. Mõned inimesed ütlevad, et nad ei saa toimida neli kuni kuus tundi magada igal öösel, kuid uuringud näitavad, et täiskasvanud, kes saavad vähem kui seitse tundi und – kas ainult ühe öö või jooksul päevi, nädalaid või kuid – on raskem koondamine ja meeleolu probleeme kui inimesed, kes magavad seitsmendast üheksanda tundi.

Kuna sa tavaliselt liiga vähe magada, siis rääkige oma arstiga teie une struktuuri. Halva kvaliteediga uni võib mõjutada paljudes valdkondades oma elu ja tervise, võib arst saab aidata, kui teil on unetus või muud tingimused, mis mõjutavad teie und.

Magamatus võib olla nii lühi- kui ka pikaajalisi tagajärgi. Lisateavet tagajärgi tervisele une kaotus. Kui olete mures probleeme uinumisega või magama, hinnata oma riske unehäire.

See ei ole üllatav, tunned, et sa ei tööta oma parima täna. Mõned inimesed ütlevad, et nad ei saa toimida neli kuni kuus tundi magada igal öösel, kuid uuringud näitavad, et täiskasvanud, kes saavad vähem kui seitse tundi und – kas ainult ühe öö või jooksul päevi, nädalaid või kuid – on raskem koondamine ja meeleolu probleeme kui inimesed, kes magavad seitsmendast üheksanda tundi.

Kuna sa tavaliselt liiga vähe magada, siis rääkige oma arstiga teie une struktuuri. Halva kvaliteediga uni võib mõjutada paljudes valdkondades oma elu ja tervise, võib arst saab aidata, kui teil on unehäired, on unetus või omavad muid unehäireid.

Lisateavet tagajärgi tervisele une kaotus. Kui olete mures probleeme uinumisega või magama, hinnata oma riske unehäire.

See ei ole üllatav, tunned, et sa ei tööta oma parima täna. Mõned inimesed ütlevad, et nad ei saa toimida neli kuni kuus tundi magada igal öösel, kuid uuringud näitavad, et täiskasvanud, kes saavad vähem kui seitse tundi und – kas ainult ühe öö või jooksul päevi, nädalaid või kuid – on raskem koondamine ja meeleolu probleeme kui inimesed, kes magavad seitsmendast üheksanda tundi.

See on hea, et sa tavaliselt ei saa enam magada, sest magamatus võib olla nii lühi- kui ka pikaajalisi tagajärgi. Lisateavet tagajärgi tervisele une kaotus. Ja kui sa oled mures probleeme uinumisega või magama, hinnata oma riske unehäire.

Sa ütled, on võimeline toimima ka vähem kui seitse tundi und. Mõned inimesed ütlevad, et nad ei saa toimida neli kuni kuus tundi magada igal öösel, kuid uuringud näitavad, et täiskasvanud, kes saavad vähem kui seitse tundi und – kas ainult ühe öö või jooksul päevi, nädalaid või kuid – on raskem koondamine ja meeleolu probleeme kui inimesed, kes magavad seitsmendast üheksanda tundi.

See on hea, et sa tavaliselt ei saa enam magada, sest magamatus võib olla nii lühi- kui ka pikaajalisi tagajärgi. Lisateavet tagajärgi tervisele une kaotus. Ja kui sa oled mures probleeme uinumisega või magama, hinnata oma riske unehäire.

See ei ole üllatav, tunned, et sa ei tööta oma parima täna. Mõned inimesed ütlevad, et nad ei saa toimida neli kuni kuus tundi magada igal öösel, kuid uuringud näitavad, et täiskasvanud, kes saavad vähem kui seitse tundi und – kas ainult ühe öö või jooksul päevi, nädalaid või kuid – on raskem koondamine ja meeleolu probleeme kui inimesed, kes magavad seitsmendast üheksanda tundi.

Kuna saate tavaliselt vähem magada, pidage nõu oma arstiga teie une struktuuri. Halva kvaliteediga uni võib mõjutada paljudes valdkondades oma elu ja tervise, võib arst saab aidata, kui teil on unehäired või on unetus või muud unehäired.

Lisateavet tagajärgi tervisele une kaotus. Kui olete mures probleeme uinumisega või magama, hinnata oma riske unehäire.

On imeline, et sul on hea une eile õhtul. Paljud inimesed näevad vaeva, et seda teha. Võttes hea une rutiinne sageli on võti saada une kvaliteet ööl, et su keha vajab optimaalse tervise. Kas teie uni rutiinne ojade sooja vanni, raamatut lugeda või mõtiskledes, siis on oluline, et hoida oma magamaminekut ja rutiinne järjekindel igal õhtul ja ärgata umbes samal ajal igal hommikul.

Vajuta siia, et lugeda rohkem tähtsust magada. Kui olete mures võttes raskusi uinumisega, jäädes magama või magab liiga palju, hinnata oma riske unehäire.

On kahetsusväärne, et sa ei tööta oma parima täna. Sa ütled, et sul oli hea kogus magada eile õhtul, kuid äkki une kvaliteeti ei ole nii hea, kui see võiks olla? Võttes hea une rutiinist – sealhulgas järjepidev magamaminekut ja ärkveloleku ajast – sageli on võti saada une kvaliteet ööl, et su keha vajab optimaalse tervise. Kuna sa magad selle summa, kui te tihti ei tunne oma parima, siis peaks kaaluma oma arstiga nõu pidamata. Kas teil on haigust? Kas tunned ärevust või masendunud? Kas olete võtnud ravimeid, mis häiritud une? Kas või mida teil on uneapnoe? Või sa loomulikult vaja natuke rohkem magada?

Kuigi uni on oluline optimaalse tervise, mõned uuringud näitavad, et magab liiga palju võib olla ka negatiivseid tagajärgi. Lisateavet magada. Kui olete mures võttes raskusi uinumisega, jäädes magama või magab liiga palju, hinnata oma riske unehäire.

On kahetsusväärne, et sa ei tööta oma parima täna. Sa ütled, et sul oli hea kogus magada eile õhtul, kuid äkki une kvaliteeti ei ole nii hea, kui see võiks olla? Võttes hea une rutiinist – sealhulgas järjepidev magamaminekut ja ärkveloleku ajast – sageli on võti saada une kvaliteet ööl, et su keha vajab optimaalse tervise. Kuna sa magad kauem, kui sa tihti ei tunne oma parima, siis peaks kaaluma oma arstiga nõu pidamata. Kas teil on haigust? Kas tunned ärevust või masendunud? Kas olete võtnud ravimeid, mis häiritud une? Kas või mida teil on uneapnoe? Või sa loomulikult vaja natuke rohkem magada?

Kuigi uni on oluline optimaalse tervise, mõned uuringud näitavad, et magab liiga palju võib olla ka negatiivseid tagajärgi. Lisateavet magada. Kui olete mures võttes raskusi uinumisega, jäädes magama või magab liiga palju, hinnata oma riske unehäire.

On imeline, et sul on hea une eile õhtul. Paljud inimesed näevad vaeva, et seda teha. Võttes hea une rutiinne sageli on võti saada une kvaliteet ööl, et su keha vajab optimaalse tervise. Kas teie uni rutiinne ojade sooja vanni, raamatut lugeda või mõtiskledes, see on ka oluline, et hoida magamaminekut järjekindel ja ärgata umbes samal ajal igal hommikul.

Kuigi uni on oluline optimaalse tervise, mõned uuringud näitavad, et magab liiga palju võib olla negatiivsed tagajärjed. Lisateavet magada. Kui olete mures võttes raskusi uinumisega, jäädes magama või magab liiga palju, hinnata oma riske unehäire.

On kahetsusväärne, et sa ei tööta oma parima täna. Sa ütled, et sul oli hea kogus magada eile õhtul, kuid äkki une kvaliteeti ei ole nii hea, kui see võiks olla? Võttes hea une rutiinist – sealhulgas järjepidev magamaminekut ja ärkamine samal ajal – sageli on võti saada une kvaliteet ööl, et su keha vajab optimaalse tervise.

Kuna saate tavaliselt vähem magada, pidage nõu oma arstiga teie une struktuuri. Halva kvaliteediga uni võib mõjutada paljudes valdkondades oma elu ja tervise, võib arst saab aidata, kui teil on unetus, teise unehäired või tingimused, mis mõjutavad teie und.

Lisateavet tagajärgi tervisele une kaotus. Kui olete mures probleeme uinumisega või magama, hinnata oma riske unehäire.

On imeline, et sul on hea une eile õhtul. Paljud inimesed näevad vaeva, et seda teha. Võttes hea une rutiinne sageli on võti saada une kvaliteet ööl, et su keha vajab optimaalse tervise.

Kuna saate tavaliselt vähem magada, rääkige oma arstiga teie une struktuuri. Halva kvaliteediga uni võib mõjutada paljudes valdkondades oma elu ja tervise, võib arst saab aidata, kui teil on unetus või teise unehäired või tingimused, mis mõjutavad teie und.

Lisateavet tagajärgi tervisele une kaotus. Kui olete mures probleeme uinumisega või magama, hinnata oma riske unehäire.

Leiad nõuandeid ja nippe, samuti viimaseid uudiseid ja uuringuid Unehäirete.

Allikad

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Efekt lühikese une kestus igapäevasele – Ameerika Ühendriigid, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Tavaline Human Sleep: Ülevaade. In: põhimõtted ja tavad Sleep Medicine, viies, Kryger, MH, Roth et al. (Toim), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. lk 16.

Harvardi ülikooli: “Sleep, jõudluse ja rahva turvalisus.”

Kasutage Sleep Tracker trac; Teie ZZZs aja jooksul.

Lühiajaliste une probleem on sageli seotud lühiajalise stressi. See lühiajaline unetus võib kesta päevi nädalaid. Sageli saab parema vähem kui kuu; Krooniline une probleem on jätkuv. Seda nimetatakse kroonilise unetuse. Sageli on sümptom teise terviseprobleem, nagu depressioon või kroonilise valu. Krooniline unetus on vähem levinud kui lühiajalised uneprobleemid.

Stress. Stress võib olla põhjustatud hirmu üksiküritusena, nagu kõnelemas. Või siis võib olla pidev stress, nagu muretsema tööle või kooli; Depressioon, ärevus ja teiste vaimsete või emotsionaalne tingimustes; Kehv uni harjumusi, nagu telekat voodis või kellel ei ole tavaline magamaminekut ajakava. Kui teil on unehäired, siis võib muretsema suuda uinuda. Seda saab teha probleemi hullemaks; Muutused une harjumusi või ümbrust. See hõlmab muutusi, mis juhtub, kui sa magad, nagu müra, valgus, või magab teises voodis. See hõlmab ka muutusi une rütmis, nt võttes jet lag või töötavad hilja vahetuses; Muud terviseprobleemid, nagu valu, hingamisprobleemid ja rahutute jalgade sündroomi; Stimulandid, nagu tubakas ja kofeiini, samuti teatud ravimite, alkoholi ja uimastite; Vähene korrapärase teostamisega.

Kas raskusi uinumisega. See võib tähendada, lamades kuni tund või rohkem, visklemine ja keerates, oodates magama; Ärka üles öösel ja on hädas läheb tagasi magama; Ärka liiga vara hommikul; Väsimustunne, kui nad ärkavad, nagu nad ei saa piisavalt magada; Katsu virisev, unisust või murelik, ja suuda asju teha päevasel ajal.