Ma dieediga kaalust alla võtta. Kas ma peaksin muretsema küündiks peamiste toitainete?

Vastus b; David Kiefer, MD

Perearstiteaduse Medical Kogemusi; Arizona ülikooli, Tucson

Kui teil vähendada oma kaloreid kaalust alla võtta, siis on oht langeda lühikese võtmetoitained. Sellepärast valides toitaineterikas toit on eriti oluline, kui sa oled dieediga. Õnneks mõned toidud rikkamaid toitumine – puuviljad, köögiviljad, ja täisteratooteid – ka juhtub olema vähe rasva ja kaloreid. Nad kipuvad olema rohkem kiudaineid. Nii nad aitavad täita sind isegi siis, kui sa süüa vähem kaalus. Isegi kõige tervislikum toitumine, aga sa ei pruugi vastata Toitainete aja jooksul. Toitaineid, mis on kõige sagedamini napib on raua ja kaltsiumi. Aga kui sa oled dieediga kaalust alla pikema aja jooksul, siis võib käivitada kukkumisoht lühike teisi toitaineid. Multivitamiini aitab tagada, et teil täita oma põhivajadused samas püüad kaalust. Kuid pidage meeles, pill ei asenda tervislikku, toitaineterikas dieet.