Kuidas süüa ja teostamine südamehaigusi

Kui leiate, kui teil on südamehaigus, siis sageli paneb dieedi ja füüsilise koormusega täiesti uues valguses. Nad muutuvad prioriteediks koos oma ravimi võtmist ja ajakohaste oma arsti kohtumisi.

Milline järgnevatest väidetest on tõene; Igal aastal südamehaiguste väidab elusid rohkem naisi seejärel rinnavähi ja kopsuvähk Ühendatud; Suurem osa naisi sureb ühe aasta jooksul infarkti kui mehed; Suremus Aafrika naiste tingitud südame-veresoonkonna haigused on suurem kui valge naiste Diabeet on riskitegur südamehaiguste; Vastus: Kõik nad. Ja eksperdid ütlevad, et nad esindavad vaid jäämäe tipp, kui tegemist on …

Kasutage neid vihjeid, et alustada täna.

Õigeid toiduaineid võib anda suur tervise auhindu, sealhulgas kaalulangus, alandada kolesterooli ja parema vererõhu taset. Paljude inimeste jaoks on see suur muutus. Aga üllatus! See võib olla maitsev.

Joonis uus tee toidupoes. Peatus poolt toota vahekäiku. Puu- ja köögiviljad on kõrge toitainete ja madala rasva ja kaloreid. Eesmärk vähemalt 4 1/2 portsjonit päevas. Et suurendada toitumine, segada värve – nagu näiteks roheline on brokkoli ja rooskapsas, kollane alates squash ja banaanid ja punaseks paprika ja tomatid.

Saada teraline. Te võite süüa täisteratooteid nagu pruun riis, kaerahelbed, või otra. Või otsida tooteid, mis on valmistatud neile. Sa saad hea maitse ja kiudaineid, mis aitab alandada kolesterooli taset.

Pidu kala. Rasvane kala nagu lõhe ja forell on rikas omega-3 rasvhappeid. Need tervislikud rasvad aitavad rahulik ebaregulaarne südamerütm, madalam vere rasvade nimetatakse triglütseriidide ja aeglane tahvel kogunemist, mis ummistab veresooni ning võib põhjustada südameataki. Reel neid sisse alates mereandidest counter (või purk) vähemalt kaks korda nädalas.

Vaheta oma maitseained. Liiga palju soola tõstab vererõhku, mis sunnib oma südame tööd tegema. Süda Association soovitab teil kärpida mitte rohkem kui 1500 mg päevas – umbes pool tl. Kasutage basiilik, sidrun, või küüslaugu maitse toidud asemel.

Kasutage tehase võimsust. Mine raps, linaseemned, või oliiviõli. Been there, done that? Proovi pähkel või viinamarjaseemneõli õlid. Nad kõrge küllastumata rasvhappeid, mis aitab alandada “halb” (LDL) kolesterooli taset.

Loo oma toidu kava abil nõu eespool. Või üks järgmistest dieedid, mis on hea sobib inimestele südamehaigusi.