Kuidas saavutada oma eesmärke

Kas olete kunagi leidnud ennast noogutab, kui arst lubab peaks kaalust, suitsetamisest, või kasutada rohkem? Ja kui sul on kavatsus püüda, see ei ole piisav, et teha tervislikke harjumusi juhtuda.

Sa pead plaani pannes oma ambitsioone ellu viia. Smart eesmärkide seadmine ja õige mõtteviisi võib panna sind teele edu.

Esiteks, mõelda, mida autot sa püüdlema. Kõige kaalukaid eesmärgid on need, mis on emotsionaalne element.

“Sul on vaja leida isiklik konks,” ütleb Martha Carnahan, äri ja elu treener Atlanta. Ta kasutab tehnikat ta kutsub “puurimine kuni madalaima miks.”

Ütle teie eesmärk on kaalust. Mõelge sellele Q & A näiteks

K: Miks sa tahad kaalust alla võtta; A: Sest ma tahan olla tervem.

K: Miks sa tahad olla tervem; A: Sest mul on vaja langetada minu vererõhku.

K: Miks sa tahad, et alandada vererõhku; A: Sest ma tahan ennast paremini.

K: Miks sa tahad ennast paremini; A: Sest ma tahaks olla rohkem energiat lõpus päeval.

K: Miks sa tahad olla rohkem energiat lõpus päeval; A: Sest ma tahan, et oleks võimalik aega veeta mängides mu lapsed, kui ma töölt koju.

Jätkake, kuni jõuate sügav, emotsionaalsel tasandil, Carnahan ütleb.

“Aasta lõpuks olete kaevatud alla motivaator, mis on kinni,” ütleb ta.

Kui oled selgeks motiiv oma eesmärke, veendumaks, et teil on usaldusväärne meetod nende saavutamiseks.

“Üks kolossaalne vigu inimesed teevad, kui nad püüavad muuta ülehindab väärtus motivatsiooni,” ütleb John Norcross, PhD, psühholoogia professor Ülikooli Scranton.

See võtab praktikas määratleda eesmärgid, mis mitte ainult ei isikliku, vaid ka konkreetsed, mõõdetavad, realistlikud ja positiivne. Nagu te seate oma silmad auhinna, mõelda täpselt, kuidas sinna jõuda. Mõned strateegiate hulka