Kid sõbralik emadepäeva retseptid

Hei, lapsed! Emadepäev on tulemas! Kas otsite can not-miss viis muljet pereema? Nõutaks abi teise täiskasvanud teha emale hommikusöögi brunch see yummier kui külma teravilja -, kuid peaaegu sama lihtne – ja veel oma kuninganna, kes võiks olla vaadates tema talje. Kui sa teda aidata tema lõpptulemuses sel kevadel, siis võib lihtsalt üles tõenäosus tema võtab teid bassein sagedamini sel suvel.

Madal kaloreid ja rasva, kuid suur oma maitse, need kolm lihtsaid retsepte ei nõua kulinaarse degre; nad on mõeldud lastele klopsima abiga täiskasvanu. Et tõesti rullima punane vaip ja teeb ema tunne hellitatud printsess, tee tassi tollimaks ja üles söögi maha vahuveini, puhas köök. (Ema saab unistus, ei saa ta?)

Muffins on halb rep – nad tavaliselt raske on kaloreid ja kõrge suhkru -, kuid need miniatuursed imesid on tervemad ja lamedam, ohverdamata unts maitse. Iga kaal on vaid 130 kalorit vähem kui 4 grammi rasva, saladus oma madala kalorsusega count on rasvavaba jogurtit ja vähese rasvasisaldusega piima. Viska mõnel porgandid ja rosinad, ja sa oled teinud maitsev brunch klammerdada koormatud A-vitamiini ja rauda.

Koostis

2 tassi universaalne jahu

½ tassi suhkrut

2 tl söögisoodat

1 tl jahvatatud kaneeli

1/8 tl jahvatatud muskaatpähklit

¼ tl soola

½ tassi rasvavaba jogurt

¼ tassi rapsiõli

¼ tassi 1% madala rasvasisaldusega piima

1 tl vanilje ekstrakti

2 suurt muna

2 tassi hakitud porgandid

½ tassi rosinaid

Directions

Kuumuta ahi 350 °. Asetage muffin tassi vooderdus muffin cups. Kõrvale panema.

Kombineeri jahu, suhkur, söögisooda, vürtsid ja sool suurde vibu; segage segatakse. Eraldi kaussi, kombineeri jogurt, õli, piim, vanilje ja munad ning vahusta ühendada. Lisa vedelik koostisosad jahusegu ja segage õrnalt vaid kuni kombineeritud (ei overmix). Kergelt segatakse porgandid ja rosinad.

Lusikas taigen muffin tassid ja küpseta 20-25 minutit. Test doneness lisades hambatikuga, et tuleb välja puhtana. Eemalda ahju ja jahtuda restil.

Paneb: 18 portsjonit (portsjon: 1 muffin)

Toitumisalane teave ühe toidukorra

Kalorid: 130, 34 kalorit fa; 3,8 g fa; 4 g küllastunud fa; 0 g trans fa; 24 mg cholestero; 194 mg Naatrium; 22 g carbohydrat; 1 g fibe; 3 g valku

tervislik, maitsev retseptid, alates ja korralikult süüa ajakirja.

Kana, Chocolate, salatid, magustoidud, supp